ठंड के मौसम से पहले 5 वस्तु का सेवन कर बढ़ा लें इम्यूनिटी, नहीं रहेगा कोई रोग होने का खतरा
मौसम में बदलाव होने लगा है। पिछले कई दिनों से न्यूनतम तापमान में कमी आने लगी है। यानि गुलाबी ठंड का असर शुरू हो चुका है। आज के समय सेहत का ध्यान रखना बहुत ही जरूरी हो गया है। इस मौसम में बॉडी को सिर्फ ठंड से ही नहीं बल्कि कई तरह के वायरल इंफेक्शन से भी बचाकर रखने की बहुत ही जरूरत होती है। क्योंकि इन दिनों तबीयत के बिगड़ने का सबसे अधिक खतरा कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों जैसे- बच्चे, बूढ़े, ज्यादा बीमार रहने व्यक्ति को रहता है।
आर्यवैदिक डा. ऊर्जा सचदेवा ने बताया कि ठंड के मौसम में अपने आप का ध्यान रखना बहुत ही जरूरी हो गया है। ऐसे में, समझदारी है कि इसके लिए ठंड आने से पहले से ही बॉडी को इसके लिए तैयार कर लें। इसके लिए बीमारियों और इंफेक्शन से बचने के लिए इम्यूनिटी यानि प्रतिरोधक क्षमता का स्ट्रांग होना बहुत जरूरी होता है। इसलिए 5 ऐसे फूड्स बता रहे हैं, जो बॉडी को अंदर से बीमारियों और इंफेक्शन से लड़ने के लिए मजबूत बनाने में पूरी सहायता करते हैं।
ये अपनाएं
डा. ऊर्जा सचदेवा ने बताया कि अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इसके नियमित सेवन से बॉडी की इम्यूनिटी बढ़ने लगती है। इसे आप चाय या काढ़े के रूप में पी सकते है, अदरक का एक टुकड़ा चबाने से भी सर्दियों में ठंड से राहत मिलती है।
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उन्होंने बताया कि हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व पाया जाता है, जो इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए अच्छा है। ठंड में हल्दी वाला दूध पीना बहुत फायदेमंद होता है। यह न केवल आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाता है, बल्कि बॉडी को गर्म रखने में भी सहायता करता है. हल्दी को खाने में भी शामिल किया जा सकता है, जैसे दाल या सब्जियों में।
डा. ऊर्जा सचदेवा ने बताया कि नींबू विटामिन सी का बेहतरीन सोर्स है, जो इम्यूनिटी को बढ़ाने में सहायता करता है। ऐसे में सर्दियों में नींबू पानी पीना बेहद फायदेमंद होता है. यह न केवल बॉडी को हाइड्रेट रखता है, बल्कि रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत करता है. नींबू को सलाद में या गर्म पानी के साथ सुबह खाली पेट पीना अच्छा रहता है.
इसी के साथ ही बादाम में विटामिन ई, फाइबर, और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं. प्रतिदिन एक मु_ी बादाम खाने से न केवल इम्यूनिटी में सुधार होता है, बल्कि यह ऊर्जा स्तर को भी बढ़ाता है। सर्दियों में बादाम को भिगोकर खाने से इसके पोषक तत्वों का अवशोषण बेहतर होता है।
पालक विटामिन ्र, ए, और सी का एक बेहतरीन स्रोत है. यह एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है. सर्दियों में पालक को सूप, पराठे, या सलाद के रूप में शामिल करना आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है.
नोट : ये समाचार केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है, इस खबर को लिखने के लिए घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की सहायता ली है, आप अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले चिकित्सक की सलाह जरूर लें।