सेहत : मोटापा कम करने में ये योगासन कर सकते हैं बॉडी फिट, जानें इन्हे करने का सही तरीका
आज भागदौड़ भरी जिंदगी में खानपान पर ध्यान देना बहुत ही जरूरी है। मगर बाजारों में शाम के समय फास्ट फूड की रेहड़ी पर लोगों को इंतजार करना पड़ रहा है। यहीं इंतजार लोगों की सेहत पर भारी पड़ रहा है। क्योंकि आज के समय में बहुत से लोग मोटापे की वजह से अधिक परेशान रहते है। फिट रहने के लिए कई लोग जिम भी जाते है। लेकिन घर में कार्य की अधिकता से महिलाएं जिम नहीं जा पाती। ऐसे में आप घर पर ही कुछ योगासन को फॉलो कर एकदम फिट रह सकते है।
आपको आज ऐसे योगासन के बारें में बताने जा रहे है, जिन्हें फॉलो कर आप अपने वजन को कुछ ही दिनों में कम कर सकते है। अगर आपके पास जिम जाने के लिए वक्त नहीं है या फिर ज्यादा एक्साईज करने के लिए समय नहीं है तो आप सुबह – सुबह थोड़ा सा समय निकाल कर ये योगासन कर सकते है।
जानिए कौन- कौन से योगासन वजन कम करने में सहायता करते है।
नौकासन
सबसे जरूरी है ये आसन है नौकासन, इस योगासन के अभ्यास में आपकी बॉडभ् नाव की मुद्रा में हो जाता है। यह आसन मध्यम श्रेणी का योगासन है, जिसका अभ्यास प्राचीन काल से ही किया जा रहा है। पेट की चर्बी कम करने से लेकर रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने तक इस योगासन के अनेकों स्वास्थ्य लाभ हैं।
योगाचार्य भगवान सिंह ने बताया कि इस मुद्रा को करते समय आपका शरीर नाव की तरह होना चाहिए। ये आसन काफी आसान है। बस इसे करने के लिए आपको संतुलन की जरूरत होती है। इस आसन को करने के लिए भूमि पर बैठें। अपने पैरों को सीधा करें। पैरों को धीरे- धीरे ऊपर उठाने की कोशिश करें। इसी के साथ अपने हाथ को फर्श के समानांतर फैलाकर वी शेप बनाएं। ऐसे 10-20 सेकंड तक बनाए रखें।
सूर्य नमस्कार
यह सूर्य नमस्कार योग का सबसे फेमस और सरल आसन है। सूर्य नमस्कार में कुल 12 मुद्राएं होती हैं, जो पूरी बॉडी के लिए फायदेमंद होती है। कहा जाता है कि सूर्य नमस्कार को प्रतिदिन 10 से 15 मिनट तक करने से शरीर में पानी की मात्रा का संतुलन बना रहता है और अनावश्यक तत्व बाहर निकल जाते हैं। सूर्य नमस्कार से शरीर के लगभग हर अंग की कसरत हो जाती है, जो कि काफी फायदेमंद होती है।
वीरभद्रासन
इस आसन की खास बात ये है कि ये तेजी से वजन घटाने में वीरभद्रासन बहुत कारगर माना जाता है। इस आसन में आपकी पोजीशन पहाड़ों पर जाने वाली मुद्रा की तरह होती है। योगचार्य भगवान सिंह ने बताया कि वीरभद्रासन के लिए आप अपने एक पैर को पीछे की तरफ खींचें और दूसरे पैर को आगे कूदने की पोजिशन में लाएं। इसके बाद हाथों को जोड़कर सिर को ऊपर तक से जाएं, फिर अपने हाथों को छाती के सामने ले जाते हुए खींचे और पैरों को सीधा कर लें। इसके बाद दूसरे पैर को 90 डिग्री पर रखें और दोनों हाथों को खींचकर बाहर की तरफ निकाल लें।