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गर्मी के मौसम में cold drinks प्यास मिटाने के लिए पीते रहते हैं। कई लोग तो सुबह से शाम तक कोल्ड ड्रिंक्स पीते रहते हैं। युवाओं की तो कोल्ड ड्रिंक्स एक पसंद बनती जा रही है, यही वजह है कि बीमारियों किसी भी आयु ग्रुप में बख्श नहीं रही हैं, बता दें कि कोल्ड ड्रिंक्स में मौजूद शुगर मोटापे और डायबिटीज का खतरा तो बढ़ा ही रहे हैं। 

इसी के साथ साथ ही इन पेय पदार्थों में मौजूद एसिड दांतों के इनामेल को भी नुकसान पहुंचाते हैं जिससे डेंटल प्रॉबलम्स बढ़ जाती है। इसमें फॉस्फोरिक एसिड पाया जाता है जो कैल्शियम को कम कर देता है। यही वजह है कि इससे हमारी हड्डियां भी कमजोर होती है। cold drinks का सेवन हमारे शरीर से पोषक तत्व निकाल देता है जिससे हड्डियां खोखली होने लगती हैं। 

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इन न्यूट्रिएंट्स की होती है कमी
 जिंक 
आपको बता दें कि जिंक एक मिनरल है जो 200 से अधिक एंजाइम्स का एक अहम कंपोनेंट है, ये कोलेजन सिंथेसिस और बोन मिनरेलाइजेशन के लिए आवश्यक है। 

 मैग्नीशियम 
मैग्नीशियम एक ऐसा न्यूट्रिएंट है जो बोन स्ट्रर को बनाने में और हड्डियों को मजबूती देने में अहम रोल अदा करता । इसी के साथ साथ पोटाशियम यह गुर्दे में कैल्शियम के स्वस्थ संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है, जो बदले में हड्डियों के नुकसान से बचाता है और शरीर में एसिड-बेस के स्तर को रेग्युलेट करने में अहम भूमिका निभाता है। 

प्रोटीन 
पर्याप्त प्रोटीन का सेवन कैल्शियम एब्जॉर्ब्शन को बढ़ाकर, इंसुलिन जैसे ग्रोथ फैक्टर 1 (IGF -1) के सिक्रिशन में में अहम रोल अदाता करता है, इससे शरीर मजबूत हो जाता है।  विटामिन सी फलों और सब्जियों में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, ये एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करता है, ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है और हड्डियों को टूटने से बचाता है)

विटामिन K
विटामिन K आमतौर पर हरी पत्तेदार सब्जियों में पाया जाता है, ये कार्बोक्सिलेशन  नामक प्रक्रिया के माध्यम से एसेशियल बोन प्रोटीन को सक्रिय करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो हड्डी के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। 

विटामिन B 12
विटामिन B 12 DNA सिंथेसिस के लिए जरूरी है. यह हड्डी के निर्माण करनो वाली ओस्टियोब्लास्ट की गतिविधि को बढ़ा सकता है। 

यह समाचार आपको केवल जागरूकता करने के मकसद से लिखी गई है। हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है। आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले चिकित्स की सलाह जरूर लें।