Diabetes : डायबिटीज के रोगी गर्मी में जरूर खाएं यह 5 फल, ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में मिलेगी सहायता
गर्मी का मौसम शुरू हो गया है। इस मौसम में सेहत का ध्यान रखना बहुत ही जरूरी हो जाता है। वैसे खासकर इस मौसम में डायबिटीज रोगियोंं को सेहत का खास ध्यान रखना होता है। वैसे देखे तो फल सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन नेचुरल शुगर मौजूद होने के कारण कारण डायबिटीज के रोगियों को इनका सेवन बहुत ही सावधानी से करने की परामर्श दिया जाता है। हरियाणा में सिरसा की डाइटीशियन डा. पूजा बंसल ने बताया कि गर्मी में आने वाले कुछ सीजनल फल ऐसे हैं, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में बहुत लाभदायक साबित होते हैं।
दरअसल, गर्मी में डिहाइड्रेशन के कारण बॉडी में ब्लड शुगर बहुत तेजी से बढ़ने लगता है, ऐसे में इसके गंभीर प्रभाव से बचने के लिए आप डाइट में इन 5 समर फ्रूट्स को शामिल कर सकते हैं।
तरबूज
डाइटीशियन डा. पूजा बंसल ने बताया कि तरबूज न केवल स्वाद में मीठा होता है, बल्कि ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में भी मददगार साबित होता है. इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है, जिससे बॉडी हाइड्रेट रहता है. तरबूज में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, इससे शुगर लेवल पर इसका असर नहीं पड़ता।
पपीता
डाइटीशियन डा. पूजा बंसल ने बताया कि पपीता एक और गर्मी में मिलने वाला फल है, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में सहायता करता है, पपीता में एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर और पोटेशियम होते हैं, जो शुगर के लेवल को स्थिर रखते हैं, इसका का सेवन बॉडी में इंसुलिन के फंक्शन को बेहतर बनाने में भी सहायता करता है, जिससे डायबिटीज के मरीजों को फायदा होता है.
आम
डाइटीशियन डा. पूजा बंसल ने बताया कि आम में फाइबर और विटामिन-सी की भरपूर मात्रा होती है, जो बॉडी में शुगर को जल्दी अवशोषित नहीं होने देता. हालांकि, मध्यम मात्रा में ही इसका सेवन करें।
लीची
डाइटीशियन डा. पूजा बंसल ने बताया कि लीची में नेचुरल शुगर होता है, लेकिन इसके साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर भी होते हैं, जो शुगर को कंट्रोल करते हैं. लीची का सेवन बॉडी में ऊर्जा का स्तर बनाए रखता है और ब्लड शुगर को संतुलित रखने में सहायता करता है. लेकिन इसका सेवन भी सीमित मात्रा में करें।
सेब
डाइटीशियन डा. पूजा बंसल ने बताया कि सेब में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो बॉडी में शुगर को कंट्रोल करने में सहायता करते हैं. इसके अलावा, सेब का ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है, इससे यह डायबिटीज रोगियों के लिए सुरक्षित होता है. रोज एक सेब खाने से शुगर लेवल को स्थिर रखने में सहायता मिल सकती है.
नोट: ये गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है, अपनी सेहत के लिए कुछ भी अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें, हम इसकी पुष्टि नहीं करते हैं। धन्यवाद