आज के समय सेहत पर ध्यान देना बहुत ही जरूरी हो गया है। इसके लिए सबसे जरूरी है खानपान है। वैसे इस गर्मी के मौसम में अच्छी सेहत के लिए फल खाना बहुत ही फायदेमंद रहता है। अगर इस मौसम में जामुन खाए जाए तो बहुत ही फायदा शरीर को मिलता है। डायटिशियन डा. पूजा बंसल बताती है कि जामुन में जम्बोलिन और जंबोसिन नामक कंपाउंड पाया जाता है, जो ब्लड शुगर को मेंटेन करने में सहातया कर सकता है. यह फल डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद माना जाता है।

उन्होंने बताया कि जामुन में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाती है. यह कब्ज की समस्या में राहत दे सकता है। इसी के साथ ही जामुन में कम कैलोरी और फाइबर ज्यादा होता है. ऐसे में यह वेट लॉस में मददगार साबित हो सकता है. लंबे समय तक भूख का एहसास नहीं होता। 

डायटिशियन डा. पूजा बंसल ने बताया कि जामुन में एंटीऑक्सीडेंट्स होता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को मेंटेन करने में मददगार होता है. यह हृदय रोगों के जोखिम को कम कर सकता है। जामुन में विटामिन सी होता है, जो इम्यूनिटी को बूस्ट कर सकता है. इसके सेवन से मौसमी बीमारियों से बचाव हो सकता है। 

इसी के साथ ही जामुन में आयरन होता है, जिसकी मदद से हीमोग्लोबिन अच्‍छा होता है और शरीर के अंदर ऑक्सीजन फ्लो को बेहतर कर सकता है। जामुन में एंटी बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं, जो दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ बनाने में मददगार साबित हो सकता है।