अगर आपको सिरदर्द ने कर दिया है परेशान, पेनकिलर नहीं खाना चाहते तो करें यह उपाय

भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग स्वास्थ्य की तरफ ध्यान नहीं देते हैं। कई बार तो टेंशन इतनी बढ़ जाती है। इससे शरीर में तनाव हो जाता है। इसी के साथ ही सिरदर्द, आजकल के जीवन में एक आम परेशानी बन चुकी है. ये किसी भी आयु में हो सकता है और दिनभर की गतिविधियों को प्रभावित कर सकता है।  सिरदर्द के कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि तनाव, बढ़ी हुई चिंता, थकान, वर्क ओवरलोड या कोई बुरी आदत. कई बार हेडएक बर्दाश्त से बाहर हो जाता है. डा. जेपी के अनुसार अगर आप पेनकिलर नहीं खाना चाहते, ऐसे में कुछ खास घरेलू उपाय कर सकते हैं.

सिरदर्द दूर करने के उपाय
डा. जेपी ने बताया कि सिरदर्द का एक सामान्य कारण बॉडी में पानी की कमी हो सकती है. रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने से डिहाइड्रेशन का खतरा कम होता है और सिरदर्द कम हो सकता है. 

डा. जेपी ने बताया कि मेडिटेशन को मेंटल हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है, ये आम दिनों में भी करना चाहिए. रोजाना इसकी प्रैक्टिस से तनाव को कम करने और सिरदर्द को दूर करने में मदद कर सकती है. 

डा. जेपी के अनुसार मानसिक स्वास्थ के लिए नट्स को अच्छा माना जाता है. अखरोट, बादाम, और काजू जैसे मेवे खाना सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकता है, क्योंकि इनमें मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा होती है, जो हेडएक का दुश्मन है.

उन्होंने बताया कि अदरक का चाय पीना सिरदर्द को कम करने में सहायता कर सकती है। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेंटरी प्रॉपर्टीज होती हैं, जो सिरदर्द को कम कर सकती हैं. कई लोगों के लिए अदरक की चाय आम दिनों में भी मेंटल पेन रिलीवर का काम करती है.

इसी के साथ ही जब सिरदर्द बर्दाश्त के काबिल न रहे तो आराम करना जरूरी है. इससे मन को शांत करने में मदद मिलेगी. आप सबकुछ छोड़कर अच्छी नींद लेने की कोशिश करें। 

ये खबर केवल जागरूक करने के मक़सद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की सहायता ली है, अपनी सेहत के लिए कुछ भी अपनाने से पहले चिकित्सक की सलाह लें.