आज भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहत का ध्यान रखना बहुत ही जरूरी है। इसके लिए कई लोग तो सुबह सुबह सेहत के लिए कई चीजों को खाते है। वैसे देखे तो दिमाग बॉडी का सबसे जरूरी हिस्सा होता है. दिमाग ही हमारी बॉडी को कंट्रोल करता है। वैसे देखते तो दिमाग तेज करने के लिए अक्सर बादाम और अखरोट खाने की सलाह दी जाती है। प्रतिदिन 15 से 20 मिनट ब्रेन-बूस्टिंग एक्सरसाइज करने से याददाश्त काफी तेज हो सकती है। यादश्यात 

मेडिटेशन 
डा. ऊर्जा सचदेवा ने बताया कि दिमाग तेज करने के लिए मेडिटेशन बहुत ही जरूरी होता है। मेडिटेशन करने के लिए शांत बैठें, आंखें बंद करें और सांसों पर ध्यान केंद्रित करें. ध्यान केंद्रित करने से तनाव कम हो सकता है. मेडिटेशन करने से दिमाग तेज भी हो सकता है. 

गहरी सांस लेना 
इसी के साथ ही सुबह सुबह गहरी सांस लेने से दिमाग तेज हो सकता है। आपको बता दें कि सुबह शांत बैठें, आंखे बंद करें और नाक से कुछ सेकंड तक गहरी सांस लें. और कुछ देर के लिए सांस को रोके। इसके बाद कुछ सेंकड मुंह से छोड़ें. यह दिमाग को ऑक्सीजन देता है इससे तनाव कम होता है और एकाग्रता  बढ़ाता है. 

आंखों की एक्सरसाइज 
आपको बता दें कि बिना सिर घुमाए आंखों को बाएं-दाएं और ऊपर नीचे घुमाएं. फिर गोल घुमाने की कोशिश करें. इससे आंखों की मांसपेशियां मजबूत होती है। विजुअल मेमोरी को भी बेहतर बनाता है. 

याददाश्त बढ़ाने का अभ्यास 
इसी  के साथ ही याददाश्त बढ़ाने के लिए सुबह नाश्ते, बीते दिन के बारे में याद करें. इसी के साथ ही कुछ कठिन सभ्द लिखें. एक मिनट के बाद उन्हें दोबारा याद करने की कोशिश करें. इससे शॉर्ट टर्म मेमोरी और रिएक्शन टाइम बेहतर हो सकता है। 

नोट: ये खबर केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की सहायता ली है। वैसे हम इसकी पुष्टि नहीं करता है। अपनी सेहत या स्किन से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले चिकित्सक की सलाह जरूर लें।