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इस गर्मी के मौसम में सेहत का ध्यान रखना बहुत ही जरूरी है। इस मौसम में सबसे जरूरी होता है खानपान। अगर खानपान पर ध्यान दिया जाए तो सेहत अच्छी बनी रहेगी। इस गर्मी के मौसम में बॉडी को हाइड्रेड रखना बहुत जरूरी होता है. खासतौर पर हीटवेव का खतरा इस समय चल रहा है। डिहाइड्रेशन के कारण मामूली कमजोरी, चक्कर आने से लेकर हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी परेशानी भी हो सकती है। यदि आप डायबिटीज जैसी क्रॉनिक बीमारी का सामना कर रहे हैं, तो खतरा आपके लिए दूसरों के मुकाबले अधिक हो जाता है। 

डायटिशियन डा. पूजा बंसल ने बताया कि डायबिटीज खून में हाई शुगर की विशेषता वाली बीमारी है, इसे खानपान से मैनेज किया जाता है। ऐसे में गर्मी के मौसम में बॉडी को हाइड्रेड रखने के साथ ब्लड शुगर को कंट्रोल रखना जरूरी होता है। आप इन 5 हेल्दी ड्रिंक्स को संतुलित मात्रा में डाइट में शामिल कर सकते हैं.

अनार का जूस
डायटिशियन डा. पूजा बंसल ने बताया कि अनार के जूस में नेचुरल शुगर होने के बावजूद इससे शुगर जल्दी नहीं बढ़ता है। इसी के साथ ही इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ब्लड शुगर को रेगुलेट करने में मदद करते हैं. लेकिन बेशर्त इसका सेवन मॉडरेशन में बिना एक्स्ट्रा शुगर ऐड किए किया जाए. 

छाछ
डायटिशियन डा. पूजा बंसल डायबिटीज ने बताया कि रोगियों के लिए दही से ज्यादा फायदेमंद छाछ होती है. यह एक ठंडा प्रोबायोटिक पेय है जो पाचन में मदद करता है और बॉडी को हाइड्रेटेड रखता है. इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होती है और अच्छे बैक्टीरिया ज्यादा जो इसे डायबिटीज मरीजों के लिए सेफ और सेहतमंद बनाता है. 

नारियल पानी
डायटिशियन डा. पूजा बंसल के अनुसार नारियल पानी में नेचुरल इलेक्ट्रोलेट होता है, जो गर्मी में बॉडी को डिहाइड्रेड होने से बचाता है और एनर्जी देता है। इसका सेवन डायबिटीज मरीजों के लिए भी सेफ होता है, क्योंकि ग्लाइसेमिक इंडेक्स लो होता है जिससे ब्लड शुगर नहीं बढ़ता है. हालांकि इसका सेवन मॉडरेशन में करना जरूरी है।  

आंवला जूस
डायटिशियन डा. पूजा बंसल ने बताया कि आंवला जूस में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं जो रोग प्रतिरोधक क्षमता और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद करते है. इसके अलावा इसमें  हाइपोग्लिसेमिक गुण होते हैं, जो ब्लड शुगर को रेगुलेट करने में कारगर होते हैं.  

सत्तू 
इसी के साथ ही सत्तू को ठंडे पानी में मिलाएं और उसमें नींबू, नमक और भुना जीरा मिलाएं. इस कॉल्ड ड्रिंक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जो इसे डायबिटीज मरीजों के लिए एक सेहतमंद विकल्प बनाती है. 

नोटङ ये जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है, हमने केवल जागरूक करने के लिए लिखी है। इसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।