यह 5 गलतियां रात्रि को बढ़ा देती हैं आपका मोटापा, मोटापा से बचना है तो डिनर के बाद भूल से भी ना करें ये काम
आज भागदौड़ भरी जिदंगी में लोग सेहत का ध्यान नहीं पा रहे हैं। इसके कारण ज्यादातर लोग मोटापे का शिकार हो जाते हैं। मोटापा भी एक तरह की बीमारी है, इसके लिए देखने में आया है कि देर रात खाना आम बात हो गई है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि रात्रि का भोजनाआपकी सेहत के साथ-साथ आपके भार को भी प्रभावित कर सकता है। यह कारण है कि आपकी आदतें अनजाने में आपके वजन बढ़ने का कारण बन सकती हैं, अगर आप 5 गलतियों के बारे में जिन्हें सुधार कर आप स्वस्थ वजन बनाए रख सकते हैं.
आपको बता दें कि कई व्यक्तिरात्रि भोजन के तुरंत बाद कॉफी पीने की आदत होती है, आपको पता है इससे आपके वजन में बढ़ोतरी हो सकती है, ऐसा इसमें मौजूद कैफीन के कारण होता है, जो नींद में खलल डालती है और इसका असर नींद की कमी के कारण आपके वजन पर नजर आने लगता है।
इसी के साथ ही ग्रीन टी पीना सेहत के लिए अच्छा है, लेकिन यदि आप इसका सेवन डिनर के बाद कर रहे हैं तो यह हानिकारक साबित हो सकती है। इसका सबसे पहला सबूत आपके वजन में बढ़ोतरी होगी। क्योंकि यह पाचन तंत्र को जरूरी पोषक तत्वों को अवशोषित करने से रोकता है।
इसी के साथ ही आपको बता दें कि पानी पीना कोई बुरी आदत नहीं है, लेकिन रात्रि के खाने के तुरंत बाद सेवन आपके बॉडी के लिए खतरनाक हो सकता है, आयुर्वेद के अनुसार, भोजन के बीच और भोजन करने के बाद एक निश्चित अवधि तक पानी नहीं पीना चाहिए, इससे पाचन प्रक्रिया में गड़बड़ी हो सकती है, इसलिए खाने के बाद पानी पीने के लिए कम से कम 30 मिनट तक वेट करें।
इसी के साथ ही आपको बता दें कि रात्रि भोजन के बाद ज्यादातर व्यक्ति यह गलती करते हैं वह तुरंत ही डिनर खत्म करने के बाद बेड पर लेट जाते है। खाने के सही पाचन के लिए 10-15 मिनट तक वॉक करें, वरना खराब पाचन के कारण पेट निकलने और वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है।
रात्रि में भोजन के बाद मीठा खाने का रिवाज वर्षों से चलता आ रहा है. माना जाता रहा है कि इससे तृप्ति का अनुभव होता है। लेकिन वास्तव में जब आप डिनर के बाद मीठा खाते हैं तो रात्रि के दौरान कम फिजिकल एक्टिविटी के कारण बॉडी में इसके कारण शुगर लेवल बढ़ा देता है जो वेट गेन से संबंधित है।