High Blood Pressure से बचने के लिए खाते रहें ये 3 फल, मिलेगा जबरदस्त फायदें
mahendra india news, new delhi
आज हर कोई व्यक्तिब्लडर प्रेशर से ग्रस्त है। क्योंकि आज इस भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहत का ध्यान रखते ही नहीं है। यही कारण है कि देश में हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों की संख्या काफी अधिक है क्योंकि यहां लोग नमकीन वस्तुएं अधिक खाते हैं, क्योंकि सॉल्टी फूड्स में सोडियम कंटेंट काफी अधिक होता है जो इन परेशानी को जन्म देता है।
यहीं नहीं इसी के साथ ही ऑयली या प्रॉसेस्ड फूड का अधिक सेवन करते हैं उनकी धमनियों में कोलेस्ट्रॉल जमा होने लगता है। इससे ब्लॉकेज हो जाती है और ब्लड फ्लो में दिक्कतें आती हैं. ऐसे में खून को दिल तक पहुंचने के लिए काफी जोर लगाना पड़ता है, इसे ही हाई बीपी कहा जाता है।
ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने वाले फल
डाइटीशियन डा. पूजा बंसल बताया कि जब ब्लड प्रेशर बढ़ता है दिल की बीमारियां शुरू हो जाती हैं, इसमें हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर, कोरोनरी आर्टरी डिजीज और ट्रिपल वेसल डिजीज शामिल हैं। उन्होंने बताया कि आमतौर पर जब आप स्ट्रेस या टेंशन में रहते हैं उस समय भी हाइपरटेंशन की शिकायत हो सकती है, ऐसे में लोगों को गुस्सा भी काफी अधिक आता है। ऐसे में कौन से 3 फल हैं जिन्हें खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल हो सकता है।
डाइटीशियन डा. पूजा बंसल ने विस्तार से बताते हुए कहा कि हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों को केला जरूर खाना चाहिए, इसे काफी व्यक्ति पसंद करते हैं. इस फल में पोटेशियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो हाइपरटेंशन की परेशानी को कम कर सकती है।
उन्होनेें बताया कि संतरा को हम अक्सर इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए खाते हैं, क्योंकि इसमें विटामिन सी की अच्छी मात्रा पाई जाती है, लेकिन ये एक खट्टा फल भी है जिसमें सिट्रस एसिड होता है और ये ब्लड प्रेशर को बढ़ने से रोकता है।
डाइटीशियन डा. पूजा बंसल ने ये भी बताया कि सेब एक बहुत ही सेहतमंद फल है, ऐसा अक्सर हमने अपने बड़े बुजुर्गों से सुना है, प्रतिदिन एक सेब खाओगे, तो चिकित्सक के पास जाने की जरूरत नहीं पड़ेगी, ये एंटीऑक्सीडेंट का रिच सोर्स है जो बॉडी की कई परेशानी को दूर कर सकता है, साथ ही ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए ये किसी औषधि से कम नहीं है