आपको किस विटामिन की कमी से आलसी बनाती है, कैसे करें आलस्य को दूर करें, ये अपनाएं रामबाण तरीका
| Apr 21, 2026, 08:42 IST
mahendra india news, new delhi
आज भ्भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहत का ध्यान रखना बहुत ही जरूरी है। इसके लिए सबसे जरूरी है खानपान का ध्यान रखना। आमतौर पर दख्ेखा गया है कि अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खराब खानपान के चलते बॉडी दिन भर थका-थका महसूस करता
डा. पूजा बंसल ने बताया कि रात्रि के समय अच्छी और गहरी नींद लेने के बाद भी सुबह-सुबह आलस आता है. कई बार सुबह जागने का मन नहीं करता और दिनभर आलस महसूस होता है और हमेशा ऐसा लगता रहता है कि नींद पूरी हुई ही नहीं है, इसलिए ऐसा हो रहा है, लेकिन हर बार ऐसा नहीं होता,
डा. ने बताया कि नींद की कमी के कारण ही आलस नहीं आता, बल्कि शरीर में विटामिन की कमी भी हो सकती है. कई बार जब शरीर में कुछ विटामिन की कमी हो जाती है, तो नींद कम या ज्यादा होने लगती है. जिसके चलते ही दिन भर आलस और शरीर थकान महसूस करता है.
किस विटामिन की कमी से नींद आती है?
डॉक्टर पूजा बंसल के अनुसार जब बॉडी में विटामिन डी कम होने लगता है, तो नींद न आने की परेशानी होने लगती है. विटामिन डी की कमी से दिन भर थकान, कमजोरी और अधिक नींद आने जैसी परेशानी हो सकती है, बॉडी में एक विटामिन डी की कमी होने पर कैल्शियम और फास्फोरस भी कम होने लगता है
डा. पूजा ने बताया कि विटामिन डी की कमी के चलते ही हड्डियों में दर्द होने लगता है, इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है और दिन भर आलस्य महसूस होता है. ऐसे में विटामिन डी की कमी को दूर करना बहुत जरूरी है. विटामिन डी का सबसे अच्छा स्त्रोत सूर्य की रोशनी है. इसके अलावा विटामिन डी युक्त फूड्स और सप्लीमेंट्स का भी सेवन किया जा सकता है।
विटामिन बी12
डा. पूजा ने ये भी बताया कि विटामिन बी12 की कमी से भी आलस आता है. विटामिन बी12 कम होने पर बहुत ज्यादा नींद आने लगती है. विटामिन बी12 कम होने से न्यूरोलॉजिकल और मानसिक समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है.
रिसर्च के अनुसार बॉडी में विटामिन बी12 की कमी से आलस्य महसूस होता है. ऐसे में विटामिन बी12 से भरपूर आहार लें, विटामिन बी12 एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, जो बॉॅडी को तंत्रिका कोशिकाओं और रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में सहायता करता है. यह आपकी बॉडी को डीएनए बनाने में भी सहायता करता है।
आज भ्भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहत का ध्यान रखना बहुत ही जरूरी है। इसके लिए सबसे जरूरी है खानपान का ध्यान रखना। आमतौर पर दख्ेखा गया है कि अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खराब खानपान के चलते बॉडी दिन भर थका-थका महसूस करता
डा. पूजा बंसल ने बताया कि रात्रि के समय अच्छी और गहरी नींद लेने के बाद भी सुबह-सुबह आलस आता है. कई बार सुबह जागने का मन नहीं करता और दिनभर आलस महसूस होता है और हमेशा ऐसा लगता रहता है कि नींद पूरी हुई ही नहीं है, इसलिए ऐसा हो रहा है, लेकिन हर बार ऐसा नहीं होता,
डा. ने बताया कि नींद की कमी के कारण ही आलस नहीं आता, बल्कि शरीर में विटामिन की कमी भी हो सकती है. कई बार जब शरीर में कुछ विटामिन की कमी हो जाती है, तो नींद कम या ज्यादा होने लगती है. जिसके चलते ही दिन भर आलस और शरीर थकान महसूस करता है.
किस विटामिन की कमी से नींद आती है?
डॉक्टर पूजा बंसल के अनुसार जब बॉडी में विटामिन डी कम होने लगता है, तो नींद न आने की परेशानी होने लगती है. विटामिन डी की कमी से दिन भर थकान, कमजोरी और अधिक नींद आने जैसी परेशानी हो सकती है, बॉडी में एक विटामिन डी की कमी होने पर कैल्शियम और फास्फोरस भी कम होने लगता है
डा. पूजा ने बताया कि विटामिन डी की कमी के चलते ही हड्डियों में दर्द होने लगता है, इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है और दिन भर आलस्य महसूस होता है. ऐसे में विटामिन डी की कमी को दूर करना बहुत जरूरी है. विटामिन डी का सबसे अच्छा स्त्रोत सूर्य की रोशनी है. इसके अलावा विटामिन डी युक्त फूड्स और सप्लीमेंट्स का भी सेवन किया जा सकता है।
विटामिन बी12
डा. पूजा ने ये भी बताया कि विटामिन बी12 की कमी से भी आलस आता है. विटामिन बी12 कम होने पर बहुत ज्यादा नींद आने लगती है. विटामिन बी12 कम होने से न्यूरोलॉजिकल और मानसिक समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है.
रिसर्च के अनुसार बॉडी में विटामिन बी12 की कमी से आलस्य महसूस होता है. ऐसे में विटामिन बी12 से भरपूर आहार लें, विटामिन बी12 एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, जो बॉॅडी को तंत्रिका कोशिकाओं और रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में सहायता करता है. यह आपकी बॉडी को डीएनए बनाने में भी सहायता करता है।