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सावन में व्रत के दौरान नहीं आएगी आपको किसी प्रकार की कमजोरी, बस करना होगा ये काम

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सावन में व्रत के दौरान नहीं आएगी आपको किसी प्रकार की कमजोरी, बस करना होगा ये काम 
mahendra india news, new delhi

सावन माह शुरू हो चुका है। सावन माह का आज तीसरा दिन है। सावन का माह भगवान भोले शिव का माह माना जाता है। कई व्यक्तिइस माह में सिर्फ सोमवार को व्रत करते हैं तो कई व्यक्ति सारे एक माह, व्रत रखने से बॉडी को भी कई फायदे होते हैं। इससे शरीर डिटॉक्सीफाई हो जाता है।  

वैसे देखने में आया है कि फास्टिंग के कारण व्रत के दौरान चक्कर आना, कमजोरी जैसी परेशानी आ सकती है। इसका कारण है कि वे लोग अपनी डाइट में कुछ ऐसी वस्तुओं को शामिल नहीं करते, जो लंबे वक्तबॉडी को एनर्जी दे पाए, अगर आप भी एक माह की फास्टिंग कर रहे हैं तो हम आपको कुछ ऐसी वस्तु बता रहे हैं, जिन्हें डाइट में शामिल कर सकते हैं ताकि बॉडी में एनर्जी लेवल बैलेंस रहे। 
डा. पूजा ने बताया कि व्रत के दौरान कौन-कौन सी चीजें खाएं जो एनर्जी देने के साथ-साथ वेट लॉस में भी सहायता कर सकती हैं। 

खिचड़ी या रोटी
आपको बता दें कि उपवास के दौरान चावल और गेहूं जैसे रोजमर्रा के अनाज का सेवन नहीं किया जाता लेकिन अन्य अनाज जैसे कि कुट्टू का आटा, सिंघाड़े का आटा, राजगिरा आटा, समई के आटे का सेवन करें। इनकी पूड़ी, पकौड़े, वड़े या हलवे की बजाय खिचड़ी या रोटी बनाकर खा सकते हैं, और उनमें मौजूद कार्ब से लंबे वक्त तक एनर्जी मिलेगी। 

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उबले हुए आलू
इसी के साथ ही बता दें कि आलू को फ्राई करके खाना अच्छा तो लगता है लेकिन उसमें काफी अधिक कैलोरी होती है जो अनहेल्दी और सुस्त बना सकती है,  इसलिए आलू को तलने की बजाय उबालकर खा सकते हैं। 

फल
सावन माह में व्रत के दौरान फलों का भरपूर सेवन करें क्योंकि वे न केवल आपको भरपूर विटामिन, मिनरल और फाइबर प्रदान करते हैं बल्कि ये आपको दिनभर एनर्जेटिक भी रखेंगे। 

जड़ वाली सब्जी खाएं
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि भोजन में आलू, जिमीकंद, शकरकंद, कद्दू, अरबी जैसी जड़ वाली सब्जियों को शामिल करते हैं जो काफी अच्छा ऑपशंस है. ये विटामिन बी, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर होती हैं।

दूध और डेयरी वाली वस्तु
इसी के साथ ही प्रोटीन और कैल्शियम की जरूरत को पूरा करने के लिए दूध और डेयरी से बनी चीजें खा सकते है।  इसके लिए डाइट में दूध और डेयरी जैसे दही, छाछ और पनीर और घी जैसी चीजें को शामिल कर सकते हैं।