गर्मी अपना पूरा असर दिखाने लगी है। इस गर्मी में सबसे जरूरी सेहत का ख्याल रखना है। क्योंकि इस मौसम में डिहाइड्रेशन की परेशानी से दो-चार होना पड़ रहा है. इस एक्सट्रीम सीजन में स्वास्थ्य को मेंटेन रखने के लिए शरीर को हाइड्रेट करते रहना एक चैलेंज है. हेल्थ एक्सपर्ट इस वेदर में लोगों को पर्याप्त मात्रा में पानी पीने, फलों एवं हरी सब्जियों के सेवन की सलाह देते हैं.

गर्मी में पानी की कमी मुमकिन
डायटिशियन डा. पूजा बंसल ने बताया कि गर्मियों में टेम्प्रेचर बढ़ने के साथ अधिक पसीना निकलता है और बॉडी में पानी की कमी होना आम बात है।  अगर इस पानी की कमी को पूरा न किया जाए तो डिहाइड्रेशन का शिकार पड़ता है। पानी कम हो जाए तो बॉडी में कमजोरी, थकावट और चक्कर जैसी परेशानिया नजर आने लगती हैं. ऐसे में हम शरीर को हाइड्रेट रखने वाले मौसमी फल और सब्जियों के बारे में बताएंगे.

बेस्ट है खीरा है 
डायटिशियन डा. पूजा बंसल ने बताया कि पानी की कमी को दूर करने के लिए खीरा को रामबाण माना गया है। गर्मी के सीजन की शुरुआत के साथ ही बाजारों में खीरा दिखना आम बात हो जाता है। क्योंकि खीरे में काफी मात्रा (करीब 95 प्रतिशत) में पानी पाया जाता है।  ऐसे में लोगों को इसे अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए। खीरे को सबसे अधिक सलाद के रूप में खाया जाता है. इसका जूस बनाकर भी पिया जा सकता है। 

संतरा खाएं
डायटिशियन डा. पूजा बंसल ने बताया कि संतरा एक मौसमी फल है, जो गर्मियों में काफी ज्यादा मिलता है. इसे विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है। इसमें पर्याप्त मात्रा में पानी होने के साथ फाइबर और पोटेशियम भी होता है। संतरे के जूस का प्रतिदिन सेवन इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ-साथ हाइड्रेट रखने में भी मददगार साबित होता है। 

तरबूज और खरबूजा खाए 
डायटिशियन डा. पूजा बंसल ने बताया तरबूज और खरबूजा गर्मियों में मिलने वाले आम फल हैं. इनमें पर्याप्त मात्रा में पानी और कई प्रकार के माइक्रो न्यूट्रिएंट्स होते हैं. ये विटामिन बी, मैग्नीशियम, पोटेशियम और फाइबर के अच्छे सोर्स हैं. इन फलों के नियमित सेवन से बॉडी को बहुत फायदा मिलता है.

नोट : ये खबर केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी है। इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की सहायता ली है। अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले चिकित्सक की सलाह जरूर ले।