अलसी के बीज खाने से सेहत रहती है फिट, अलसी के बीज डेली खाने से मिलेंगे 5 जबरदस्त फायदे
आज के समय सेहत पर ध्यान देना बहुत ही जरूरी है। इसके लिए सबसे जरूरी है खानपान, अगर व्यक्तिखानपान पर विशेष ध्यान दें तो सेहत भी अच्छी बनी रहेगी। सेहत के लिए ऐसी ही एक चीज है अलसी के बीज, ये छोटे से बीज स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। डा. पूजा सचदेवा ने बताया कि अलसी के बीज में भरपूर मात्रा में फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं। जानिए अलसी के बीज खाने के 5 बड़े फायदे।
डा. पूजा सचदेवा ने बताया कि अलसी के बीजों में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में सहायता करता है। ये कब्ज, एसिडिटी और अपच जैसी समस्याओं से राहत दिलाते हैं. इसके अलावा, अलसी के बीज आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं जिससे पाचन क्रिया बेहतर होती है.
डा. पूजा ने ये भी बताया कि अलसी के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। ये फैटी एसिड्स दिल की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, ये खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं। इसके अलावा, ये ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी मदद करते हैं.
डा. पूजा ने बताया कि अलसी के बीजों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो आपको लंबे वक्त तक पेट भरा रखता है। इससे आप बार-बार खाने की इच्छा महसूस नहीं करते हैं और वजन कम करने में सहायता मिलती है। इसके अलावा, अलसी के बीज मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देते हैं जिससे कैलोरी तेजी से बर्न होती है।
इसी के साथ ही अलसी के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. ये त्वचा को हाइड्रेटेड रखते हैं और झुर्रियों और फाइन लाइन्स को कम करने में मदद करते हैं. इसके अलावा, ये मुंहासों और अन्य त्वचा संबंधी समस्याओं से भी राहत दिलाते हैं.
वहीं अलसी के बीज बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं, ये बालों को मजबूत बनाते हैं और बालों के झड़ने को रोकते हैं. इसके अलावा, ये बालों को मुलायम और चमकदार बनाते हैं।
उन्होंने ये भी बताया कि अलसी के बीजों को कई तरीकों से अपने आहार में शामिल कर सकते हैं. आप इन्हें दही, सलाद, स्मूदी या दलिया में मिलाकर खा सकते हैं. आप चाहें तो इन्हें पानी में भिगोकर भी खा सकते हैं।
नोट : ये समाचार केवल हमने जागरूक करने के लिए लिखी है। इसके लिए घरेलू व सामान्य जानकारियों की सहायता ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले चिकित्सक की सलाह जरूर लें।