अगर आप हैं पीठ दर्द की वजह से परेशान? ऐसे दूर होगी परेशानी

आज के समय सेहत पर ध्यान देना बहुत ही जरूरी हो गया है। आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी मेें पीठ दर्द की समस्या आम परेशानी बन गई है। इससे कई लोग आज के समय परेशान है। जो किसी भी मौसम में परेशान कर सकता है। 

डा. पूजा ने बताया कि पीठ दर्द के कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि बैठकर काम करना, लंबे समय तक एक ही पोजीशन में रहना, या गलत तरीके से सोना. हालांकि कुछ बातों का ध्यान रखेंगे तो ये परेशानी होगी ही नहीं। इसके लिए कौन-कौन से घरेलू उपाय कर सकते हैं। 

डा. पूजा ने बताया कि हॉट वॉटर बैग का इस्तेमाल काफी पॉपुलर है। आप गर्म पानी को इस बैग में भर लें और गर्म पानी के थेले को  दर्द की जगह पर रखकर इसे 16-20 मिनट के लिए रखें। इससे बैक पेन आसानी से ठीक हो सकता हैै। 

इसी के साथ ही पीठ दर्द को कम करने के लिए आप व्यायाम कर सकते हैं। कमजोर पीठ को मजबूत बनाने के लिए पीठ के मांसपेशियों को टोन करने के लिए आप किसी एक्सपर्ट की सलाह ले सकते हैं। 

वहीं दर्द के वक्त अंगूर, आम, अनार, लौकी, और खीरा जैसे फल और सब्जियां खाने से फायदा मिल सकता है क्योंकि इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो दर्द को कम करने में सहायता कर सकते हैं.

डा. पूजा ने बताया कि अगर हम गलत पोश्चर में सोते, चलते या बैठते हैं जिससे पीठ में दर्द बढ़ जाता है. सोते वक्त करवट लें, कुर्सी पर सीधे बैठकर काम करें, बदन सीधा करके चलें. इस पीठ का दर्द कम बहो जाएगा.

योग टीचर अंतिमा ने बताया कि योग के जरिए आप शरीर और दिमाग की कई परेशानियों को दूर कर सकते हैं. आप किसी अच्छे योग गुरु से मिलकर पीठ दर्द दूर करने का आसन पूछे और उसे फॉलो करें.

नोट : ये खबर केवल जागरूक करने के लिए लिखी गई है, इसको लिखने के लिए सामान्य जानकारियों की सहायता ली है। अपनी सेहत के लिए कुछ भी अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।