ठंड के मौसम में प्रतिदिन पींए गाजर और चुकंदर का जूस, बॉडी को मिलेंगे ये 5 जबरदस्त फायदे
mahendra india news, new delhi
ठंड के मौसम में सेहत का ध्यान रखना बहुत ही जरूरी है। इस मौसम में सबसे जरूरी होता है खानपान। इस मौसम में कई प्रकार के फल और सब्जियां बाजारों में मिलते हैं। इन फलों और सब्जियों का सेवन सब्जी, सलाद, सूप और जूस के रूप में कर सकते हैं। ठंड के मौसम में गाजर और चुकंदर का जूस लोग पीते हैं।
आपको बता दें कि यह जूस न केवल पीने में स्वादिष्ट लगता है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। दरअसल, इसमें विटामिन सी, फाइबर, आयरन, जिंक, कैल्शियम, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो सेहत को कई फायदा पहुंचाते हैं। ठंड के मौसम में गाजर और चुकंदर का जूस पीने से कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं दूर हो सकती है। इसके नियमित सेवन से इम्यूनिटी बूस्ट करने से लेकर वजन घटाने तक के सहायता मिल सकती है। जानिए डाइट्रीफिट की डायटिशियन डा. पूजा बंसल से।
पाचन तंत्र को दुरुस्त करे
डा. पूजा बंसल बताती है कि ठंड के मौसम में गाजर और चुकंदर का जूस पीने से पाचन तंत्र मजबूत होता है और पेट से जुड़ी परेशानियों से छुटकारा मिल सकता है। दरअसल, इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होता है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके नियमित सेवन से गैस, अपच और कब्ज जैसी पाचन संबंधी समस्याओं से राहत मिल सकती है।
वजन घटाने में मददगार
उन्होंने बताया कि नियमित रूप से गाजर और चुकंदर के जूस का सेवन करने से वजन घटाने में मिल सकती है। दरअसल, इसमें कैलोरी काफी कम होती है और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता हैं इसे पीने के बाद काफी वक्त तक भूख नहीं लगती है, जिससे ओवरईटिंग करने से बच सकते हैं। इससे वजन को कंट्रोल करना आसान हो जाता है।
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करे
डा. पूजा बंसल ने बताया कि हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए गाजर और चुकंदर का जूस बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। दरअसल, इसमें पोटैशियम और मैग्नीशियम मौजूद होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। अगर आपको हाई बीपी की परेशानी है, तो आप गाजर और चुकंदर के जूस को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
खून की कमी होगी दूर
डा. पूजा ने बताया कि गाजर और चुकंदर का जूस पीने से खून की कमी आसानी से दूर हो सकती है। दरअसल, इसमें आयरन भरपूर मात्रा में मौजूद होता है, जो शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने में मदद करता है। इसके नियमित सेवन से एनीमिया की समस्या से छुटकारा मिल सकता है। साथ ही, रेड ब्लड सेल्स का निर्माण भी तेजी से होता है।
इम्यूनिटी बूस्ट करे
डा. पूजा ने बताया कि ठंड के मौसम में गाजर और चुकंदर का जूस पीने से शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट हो सकती है। दरअसल, इसमें विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में सहातया करते हैं। इसके नियमित सेवन से सर्दी-खांसी और वायरल संक्रमण जैसी मौसमी रोगों से बचाव हो सकता है।