IAS Sonal: बिना जिम में पसीना बहाए इस IAS लेडी अफसर ने घटाया 16 किलो वजन, जानिए कैसे
घटाया 16 किलो वजन
प्रग्नेंसी के बाद उनका वजन काफी बढ़ गया था लेकिन उन्होंने घर पर एक्सरसाइज की मदद से बिना जिम जाए 16 किलो वजन घटा लिया।
घर पर की एक्सरसाइज
साल 2008 में सिविल सेवा एग्जाम पास कर आल इंडिया लेवल पर 13वीं रैंक हासिल करने वाली IAS सोनल गोयल ने घर पर एरोबिक्स, जुम्बा, योग और कुछ एक्सरसाइज करना शुरू किया।
खाने की आदतों को बदला
सोनल ने बताया कि वजन कम करने के लिए उन्होंने डाइट करने की बजाया, खाने की आदतों को बदला था। उन्होंने जंक फूड और फास्ट फूड को बिलकुल छोड़ दिया।
दाल-रोटी का सेवन
उन्होंने वेटलॉस जर्नी के दौरान घर पर बने खाने पर जोर दिया। वह भोजन में केवल सलाद, दाल, रोटी, चावल का सेवन करती थीं।
पैदल चलने पर दिया जोर
सोनल पैदल चलने पर जोर देती हैं और इसके अलावा सुबह समय निकालकर जुंबा, योग, प्राणायाम जैसी एक्टिविटी भी करती थीं।
चाय-काफी कम कर दी
सोनल ने ऑफिस की मीटिंग्स में चाय, कॉफी, स्नैक्स का सेवन कम कर दिया।
कैसा हो भोजन
सोनल कहती हैं कि ऑयली और प्रोसेस्ड फूड का कम से कम इस्तेमाल करें और सब्जियां और फलों को खाने में शामिल करें। डाइट करने की अपेक्षा कीन फूड खाएं।
घर पर एक्सरसाइज की सलाह
वह कहती हैं कि अगर किसी को काम की वजह से जिम जाने का समय नहीं मिल पा रहा है तो पार्क में टहल सकते हैं या घर पर एरोबिक कर सकते हैं।