औरतें फिट रहने के लिए करें ये आसान सा योगासन, लेट पीरियड्स सहित इन 5 परेशानियां से मिलेगी राहत
Yog For Women : आज के समय सेहत पर ध्यान देना बहुत ही जरूरी हो गया। आज के समय में महिलाओं के लिए सेहत पर ध्यान देना काफी चुनौतीपूर्ण हो गया है। अगर महिलाएं ऐसे में योगासन एक आसान और बढ़िया तरीका है, इससे अपनी सेहत अच्छी रख सकती है। आपको बता दें कि स्वस्थ रखने के लिए ऐसे में नौकासन एक ऐसा योगासन माना जाता है, जो महिलाओं के लिए विशेष रूप से बहुत से फायदे हो सकते हैं।
आपको बता दें कि इस आसन में शरीर को नाव के आकार जैसा बनाया जाता है. इसे करना बहुत ही आसान है। इससे प्रतिदिन कुछ मिनटों में इसके अभ्यास से 5 फायदे मिलते हैं।
इससे पाचन क्रिया को दुरुस्त बनाए
बता दें कि इस आसान से पेट के अंगों की मालिश होती है, इससे पाचन क्रिया तंदुरुस्त रहती है। यह गैस, कब्ज और अपच जैसी समस्याओं से भी राहत दिला सकता है।
करता है मोटापा कम
इसी के साथ ही बता दें कि नौकासन करते समय पेट की मांसपेशियां सक्रिय रहती हैं, इससे पेट की चर्बी कम करने में सहायता मिलती है। नियमित अभ्यास से बॉडी का मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है, जो वजन कम करने में सहायक होता है।
बनती है रीढ़ की हड्डी को मजबूत
बता दें कि इस आसान में शरीर को सीधा उठाकर संतुलन बनाना होता है, इससे रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है, इसी के साथ ही यह पीठ दर्द की समस्या को भी कम करने में मददगार है।
तनाव को कम करे
इस आसान से गहरी सांस लेने पर दिमाग को शांति मिलती है और टेंशन कम होता है, इसी के साथ ही प्रतिदिन के कार्योके दौरान होने वाला मानसिक दबाव भी इस आसन को करने से कम किया जा सकता है।
अनियमित पीरियड्स में फायदेमंद
इस आसान से महिलाओं के प्रजनन अंगों को भी फायदा मिलता है, यह मासिक धर्म की अनियमितता को दूर करने में सहायक हो सकता है, इसी के साथ ही यह पीसीओएस जैसी समस्याओं के जोखिम को भी कम कर सकता है।
सावधानियों का रखें ध्यान
इस आसान से बॉडी को काफी फायदा मिलता है, लेकिन कुछ सावधानियां भी बरतनी चाहिए, गर्भवती महिलाओं या पीठ दर्द की गंभीर परेशानी होने पर इस आसन को करने से बचना चाहिए। इसी के साथ ही, किसी भी नए आसन को करने से पहले योग गुरु से सलाह जरूर लें।
Disclaimer : ये समाचार घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की सहायता ली है, आप कहीं भी कुछ भी अपने स्वास्थ्य से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले चिकित्सक से परामर्श लें।