सेेहत : 50 से 60 वर्ष की आयु में खतरनाक है कोलेस्ट्रोल का बढ़ना, जरूर खाएं ये 4 चीजें

आर्यवैदिक डा. ऊर्जा सचदेवा ने बताया कि 50 वर्ष से अधिक आयु होने पर सेहत पर ध्यान देना बहुत ही जरूरी है। इस आयु में कोलेस्ट्रॉल लेवल का खास नजर रखनी पड़ती है क्योंकि ये कई परेशानियों की जड़ है. ऐसे में आग नियमित तौर पर लिपिड प्रोफाइल टेस्ट कराते रहें और अपनी डेली डाइट में कुछ हेल्दी चीजों को शामिल करें जिससे एलडीएल के स्तर में गिरावट आ जाएं। 

ये खाए कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए 
डा. ऊर्जा सचदेवा ने बताया कि फल और सब्जियां ताजे फल और सब्जियों को हमेशा से स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता रहा है। इसमें एंटीऑक्सिडेंस और फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो दिल के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। बुढ़ापे में बेरीज, खट्टे फल, हरी पत्तेदार सब्जियां जरूर खाएं. अगर इस उम्र में डायबिटीज है तो आम और अनानास जैसे हाई शुगर फ्रूट्स से दूर रहें। 
 

ओट्स 
इसी के साथ ही ओट्स को अक्सर नाश्ते में खाया जाता है, ये एक बहुत ही अधिक हेल्दी डाइट है जिसके माध्यम से आसानी से कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है। इसमें सॉल्युएबल फाइबर होते हैं जो एलडीएल को कम करने में अहम रोल अदा करते हैं।  

जैतून का तेल 
डा. ऊर्जा सचदेवा ने बताया कि वैसे तो ओल्ड एज में ऑयली फूड कम से कम खाना चाहिए। लेकिन फिर भी अगर अगर खाना पकाने के लिए तेल की जरूरत पड़े तो ऑलिव ऑयल का ही प्रयोग करें क्योंकि जैतून का तेल कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में सहायता करता है। 

 फैटी फिश्
डा. ऊर्जा ने बताया कि मांसाहारी व्यक्तियों के लिए फैटी फिश बढ़ते हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने का एक बेहतरीन जरिया है, क्योंकि इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जो ट्राइगिलिसराइड्स को कंम कर देता है जिससे बैड कोलेस्ट्रॉल और हार्ट डिजीज का खतरा घट जाता है. अगर इसे तेल की जगह आग में पकाया जाएगा तो सेहत के लिए अधिक फायदेमंद साबित होगा। 

नोट : ये समाचार केवल जागरूक करने के मक़सद से लिखी गई है, इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की सहायता ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले चिकित्सक की सलाह जरूर लें।